soit 5km d'échauffement avec quelques accélérations
puis 400m a allure normal
400m +rapide
400m en sprint.
Le parcours total:
le résultat du cardio 196bpm maxi soit 15bpm de plus que la formule 220-age
je referais un test le mois prochain pour confirmer cette fréquence cardiaque.
Je suis en vacances vendredi et n'aurais plus de connexion web. Je vais continuer l'entrainement et vais inclure des séances de renforcement musculaire (surtout abdo"minables").
Alors a bientôt sur le web
Test FCMax 26.07.2011 17:20
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