question de rythme

Un internaute, averti, m'a conseillé de courir à 6min/km pour tenir le marathon.
Hier, lors de ma sortie de 3,8km j'ai essayé de courir cool
un rythme tranquille mais pas trop lent car je trouve cela très, trop, inconfortable.
Résultat 5'20/km.......
Bon je fait comment moi? a 6'/km mes muscle le refuse a 5'40 je ne tiens pas 30km
réfléchir.....
Comme quoi la course a pied ce n'est pas que des jambes.