Comme j’ai toujours noté mes
saisons de début septembre à début septembre je peux noter ici que la saison
2010-2011 fut la plus chargé pour moi. Je passe en effet d’une moyenne de
270km/an depuis 5ans à 925.8 cette année. J’en suis pas peut fier et ne compte
pas en rester là. (« Ce n’est qu’un début, continuons le combat »).
Certes ma folle lubie de courir un marathon en juin y est pour quelque chose.
Mais bon, bêtement j’y ai pris gout alors… Et puis en même temps maintenant que
j’en suis là pourquoi ferais-je demi-tour ? Non non inutile de m'aider à
trouver des raisons, je suis assez grand pour ça, dés que la pèche (ou la
banane ca dépend la saison) redescendra j’en aurais à la pèle.
C’a y est, je suis inscrit sur le
semi de Normandie : départ du pont de Normandie arrivée aux docs du Havre.
Connaissant un peut la région ce parcourt n’a pas l'air d'avoir de difficulté
notable, c’est plat sauf le pont. Les points noirs résideront principalement
sur les conditions météo : le vent à cet endroit n’est pas arrêté mais il
peut chasser les odeurs des usines pétrochimiques alentour. Et pour le mental :
une grande ligne dé—ses---pé---ré---ment droite.
Pour le plan d’entrainement je me
suis inscrit sur www.athlete-endurance.com et j’ai opté pour le plan 501 en 8semaines
et une VMA<16km/h 3 séance par semaine. Pille poil ce qu’il me fallait. Et
là c’est le drame. La premier semaine je l’ai passé à comprendre comment
fonctionnait mon cardio Polar
RS800CX : premièrement : pas de signal au changement de zone de
fractionné pour la deuxième sortie. Deuxièmement : Mélange entre vitesse
et rythme cardiaque sur la troisième sortie. 5éme sortie ok. 6éme sortie avec
7min à 75% tout en côte, dur dur. Et là ce sont les Sauconny jazz 14 qui me
donne du souci : Pfuit-Pfuit sur certaine foulée (nota : ces
chaussures n’ont pas de bulle d’air c’est un système de grille croisée). Mes
Jazz 13 ayant fait 600km ma boutique espace running me conseil de changer de
marque, je repars donc avec une paire de Asics Gel-Stratus 4. Evidement la
séance suivante le cardio est bien réglé avec l’accéléromètre et tout mais il
faut activer la détection de celui-ci alors que c’est le même appareil que pour
l’autre paire de chaussure (vas comprendre), allez faire un fractionner de
10*200m sans accéléromètre vous. Et bien ca y est je recompte les poteaux de
téléphones et constate encore une fois qu’ils ne sont vraiment pas plantés
régulièrement. Et pour la vitesse ? me direz vous: Le filling. Bref une
sortie ratée. Et comme un malheur ne vient pas sans ses copains j’ai un début
de douleur juste au dessus du talon, vous savez ? Un endroit que les
coureurs connaissent bien, tout juste à l’endroit ou il y a un tendon. Aussi je
décide de zapper la séance longue du dimanche (la 9) je bois mes deux litres
d’eau par jour et fait quelques exercices de stretching suivant les conseils de
www.entrainement-sportif.fr.com La séance 10 va surement sautée ou remplacée
par 8, 10km de vélo, et la 11 sera un footing tranquille pour voir le résultat.
Pour moi la cause la plus probable est le manque d’hydratation, il a fait très
chaud sur ces séances et je n’emmène pas d’eau car mes gourdes sont sur des
scratchs et que le bruit à chaque foulées m’insupporte de plus en plus, mais là
il va bien falloir que je prenne sur moi.
Cela étant écrit ce n’est pas ce
que je retiens de ces 10 séances mais plutôt que même après des fractionnés
assez physique je récupère bien, je n’ai pas de douleurs musculaires, et la
progression tranquille. Le plan est bien adapté à ma condition. Je ne sais pas
encore comment je vais le reprendre en cour, mais je trouverais bien avec
l’aide, je l'espère, du site AE. Le second point positif c’est que j’ai décalé
les séances de récupe du mardi soir au mercredi et que j’emmène mon gamin en
vélo. C’est quelque chose de très sympas, vraiment très sympas. Sept à onze km
à 6km/h très bon décrassage pour moi, et pour lui une pratique sportive pour le
défoulement puisqu'il n'est pas inscrit dans un club (ceux que l'on à contacter
ne répondes pas au téléphone :-(( ?). Ce qui est très étrange c’est que mon
Polar me donne un "indice de course a pied" avec une moyenne de 53
sans jamais dépassé 56 ce qui correspond à "bon" jusqu'à 59 et il me
trouve un indice de 60 (donc très bon jusqu'à 65) pour ces deux sorties malgré
les arrêts pour croiser des voitures, la discutions car mon fils est une
pipelette (pas moi), oui même dans les côtes et complètement essoufflé il parle
encore…. Je ne sais pas à quoi sert cet
indice.
Voila pour le mois de septembre
très caniculaire. Des hauts, des bas, mais le moral est encore accroché.
"Haut les cœurs". A suivre donc un mois de remise en condition, un
semi que j'espère fertile (je sais elle est facile mais je ne pouvais pas m'en
empêché) et très bientôt on ressort les manches longues et molletonnés.
A cœur vaillant rien
d'impossible.
Ta douleur au talon (ou tendon d'Achille si j'ai bien suivi) est survenue après ton changement de chaussures ? Peut-être faut-il chercher de ce côté là ... En tous les cas, tu as bien fait d'alléger, j'espère que ça va déjà mieux et que tu pourras rapidement reprendre ton plan. Bel objectif cela dit !
RépondreSupprimerSalut Valcox
RépondreSupprimerLa douleur est arrivée avant le changement de chaussure et en a conditionné aussi l'achat.
Je n'ai plus qu'une douleur insidieuse, la nuit au lorsque je pose l'orteil par terre au petit matin; cela devra tenir encore 3 semaines.
Je me permet un conseil : pas besoin de tout çà pour progresser quand on débute; juste LE PLAISIR et la RECUP mais ce n'est que mon modeste avis!
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